Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

5 Makanan Vegetarian Ini Pembentuk Otot Jadi Gede

TIDAK PERLU OBAT , 5 MAKANAN VEGETARIAN INI BISA BIKIN OTOT JADI GEDE SECARA ALAMI


Latihan beban di tambah konsumsi protein yang mencukupi akan menjaga tulang kuat dan membentuk otot tubuh anda. Untuk sumber protein memang tak selalu harus berasal dari hewan, dari berbagai sumber nabati juga banyak yang mengandung protein. Berikut ini adalah sumber protein yang tidak berasal dari hewan.

1. Kedelai



Baik kacang kedelai, lentil, maupun kacang polong merupakan sumber protein yang rendah lemak dan kolesterol.

2. Sayuran hijau



"Untuk membangun otot secara optimal, mengonsumsi makanan tinggi gizi itu penting," kata pakar nutrisi, Carolyn Brown.

Kale, sawi, bayam dan sayuran lain dapat membantu Anda mencukupi asupan protein. Misalnya, dua cangkir kale mengandung 4 gram protein.

Meski jumlahnya tidak banyak, mengonsumsi sayuran pada pagi, siang, dan malam hari mampu mencapai 15 gram protein dalam sehari.

3. Biji China


"Biji chnia mengandung protein, lemak baik dan omega 3. Menambahkan biji chia pada puding maupun yogurt Anda menambah asupan protein harian Anda," kata Brown.

4. Kacang


Tak mendapatkan asupan kalsium dari produk olahan susu, Anda tetap bisa memperolehnya dari kacang tanah, almond, dan pistachio. Selain mengandung kalsium, kacang juga mengandung lemak dan protein baik bagi tubuh.

5. Brokoli


Selain sayuran hijau, brokoli merupakan sayuran yang kaya protein. Dua cangkir brokoli mengandung 5 gram protein.

Latihan beban di tambah konsumsi protein yang mencukupi akan menjaga tulang kuat dan membentuk otot tubuh anda. Untuk sumber protein memang tak selalu harus berasal dari hewan, dari berbagai sumber nabati juga banyak yang mengandung protein. Berikut ini adalah sumber protein yang tidak berasal dari hewan.
5 Makanan Vegetarian Pembentuk Otot , makanan vegetarian , makanan sehat , otot bagus , otot kuat , palingviral.com , makanan paling viral , makanan olahragawan , buah - buahan , makanan atlit , yang di makan atlit , otot keren , vegetarian , otot keren dengan vegetarian 

Post a Comment for "5 Makanan Vegetarian Ini Pembentuk Otot Jadi Gede"