Cara Mencegah Diabetes Paling Ampuh
Diabetes adalah penyakit serius yang kasusnya meroket dalam beberapa tahun terakhir. Banyak sekali penyebab penyakit ini, salah satunya adalah gaya hidup yang tidak baik. Mulai dari kurang tidur atau banyak begadang , sampai makanan yang di konsumsinya. Untuk mencegah penyakit diabetes dapat mengikuti beberapa cara di bawah ini.
Ketahui riwayat kesehatan keluarga
Kemungkinan seseorang terkena diabetes di kemudian hari akan meningkat jika di dalam keluarga terdapat satu atau lebih anggota yang menderita diabetes. Yang paling berpengaruh adalah riwayat kesehatan orang tua. Karena jika orang tua merupakan penyidap diabetes kemungkinan besar anda sebagai anak dapat mewarisinya. Dengan anda mengetahui riwayat kesehatan orang tua, maka anda dapat mencegah sejak dini, dengan gaya hidup yang sehat.
Lakukan pemeriksaan kesehatan
Setiap orang yang berusia diatas 45 tahun harus memiliki jadwal rutin pemeriksaan kadar gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, jika seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi, pemeriksaan rutin harus dimulai pada usia lebih dini.
Olahraga
Dengan berolahraga teratut dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, dengan olahraga yang intens selama minimal 30 menit dapat menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.
Hindari makanan berlemak
Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.
Seperti kondisi medis lainnya, pengetahuan tentang cara mencegah diabetes lebih berharga dibandingkan mengobati. Oleh karenanya, melakukan langkah-langkah pencegahan diabetes harus lebih diutamakan.
Diabetes adalah penyakit serius yang kasusnya meroket dalam beberapa tahun terakhir. Banyak sekali penyebab penyakit ini, salah satunya adalah gaya hidup yang tidak baik. Mulai dari kurang tidur atau banyak begadang , sampai makanan yang di konsumsinya. Untuk mencegah penyakit diabetes dapat mengikuti beberapa cara di bawah ini.
#caramencegahdiabetes , #caramencegahdiabetes , #caramencegahdiabetes , #caramencegahdiabetes ,#caramencegahdiabetes , #caramencegahdiabetes