Langsung Makan Nasi Saat Berbuka Puasa, Apakah ini Menyehatkan? Ini dia Penjelasannya

Langsung memakan nasi pada saat berbuka puasa. apakah ini menyehatkan? Retno Pangastuti, DCN, M.Kes., nutrisionis dari RSUP Dr Sardjito m...

Hasil gambar untuk makan buka puasa

Langsung memakan nasi pada saat berbuka puasa. apakah ini menyehatkan?

Retno Pangastuti, DCN, M.Kes., nutrisionis dari RSUP Dr Sardjito menjelaskan, hal ini sebenarnya tak apa. Akan tetapi diusahakan agar jumlahnya tidak berlebihan. "Tapi kalau bisa dikasih tahu, ya jangan langsung dipolke (bahasa Jawa: sebanyak-banyaknya)," katanya.

Loh kenapa? Pertama, Untuk mencegah terjadinya gangguan pada sistem pencernaan, sebab pencernaan yang semula tidak bekerja selama 12 jam, tiba-tiba harus dipaksa bekerja keras dengan banyaknya asupan makanan yang masuk pada tubuh. Kedua, yang terpenting bukanlah mengisi perut hingga kenyang,akan tetapi menambah energi dulu untuk mengisi tubuh yang drop setelah berpuasa.

"Mengembalikan cadangan yang kosong itu tadi dengan minum manis atau makan sesuatu yang karbohidratnya sederhana, sehingga bisa langsung diubah menjadi energi seperti teh atau kurma," dikutip dari detikHealth.

Namun Retno mengingatkan, takjil pun sifatnya hanya membatalkan, sehingga baiknya juga tidak mengonsumsi takjil dalam jumlah besar. Kalaupun ingin makan nasi, disarankan agar makan setengah porsi saja dengan komposisi yang tetep sama, yaitu protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Dalam kesempatan terpisah, dr Andry Hartono, SpGK dari RS Panti Rapih mengamini dengan mengatakan idealnya berbuka puasa memang tidak boleh makan sekaligus banyak. Langsung makan nasi ketika berbuka dikatakan dr Andry akan mengakibatkan naiknya gula darah secara drastis.

"Kalau nasi langsung, gulanya bisa kelewat tinggi, dan insulinnya muncul. Habis itu langsung lemes. Udah gitu darah lari ke saluran cerna untuk menyerap makanan, akibatnya otak kekurangan oksigen dan glukosa, jadi pada waktu Tarawihnya ngantuk," terangnya.

Untuk berbuka, idealnya adalah teh manis yang mengandung gula komponen, yakni glukosa dan fruktosa. "Glukosa karena dia perlu naikin sedikit supaya ada tenaga untuk shalat Tarawih, tapi fruktosanya naik belakangan jadi dia masih kuat dan gula darahnya nggak turun sampai habis Tarawih," kata dr Andry.

Hal yang sama juga berlaku untuk kurma. Kurma mengandung gula fruktosa yang tidak langsung menaikkan gula darah, tetapi baru empat jam kemudian diubah menjadi glukosa. Pilihan lainnya adalah pisang. Menurut dr Andry, pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat sehingga kandungan kalorinya cukup tinggi.

"Yang penting dia ada elektrolitnya. Di pisang itu juga ada zat-zat yang membuat kita tenang karena dia mirip serotonin, dan ada zat yang mengurangi fungsi pencernaan karena belum waktunya makan, dengan kata lain menjaga ketersediaan energi sampai makan malam," paparnya.

Barulah setelah shalat Tarawih, makan berat boleh dilaksanakan. Tetapi ia juga mengingatkan, makan yang terlalu malam juga harus diantisipasi karena bisa menaikkan berat badan, apalagi aktivitas di malam hari cenderung berkurang.

Oleh karena itu yang baik adalah mengurangi kalorinya. "Kalau bisa seperti di Okinawa itu, dikurangi 400-500 kalori. Jadi puasa itu kesempatan untuk kita ngurangin kalori," pungkasnya.

sumber : wajibbaca.com

COMMENTS

NGEHITS PARAH !!$type=complex$count=4

Name

#ThaiCaveRescue,1,Bahas Olahraga,3,Bahasan Dewasa,29,Banyak Tingkah,9,Banyumas,2,Breaking news,45,cewe cantik,24,Cinta Indonesia,27,Cuci Mata,19,Disarankan,34,Dunia Hiburan,37,fakta,5,film,13,game,4,humor,2,Inspiratif,6,internet,4,Isu Agama,3,kartun,1,kesehatan,38,Kriminal,12,Lifestyle,33,Live Event,3,lucu,5,Media Sosial,51,Mikir Santai,20,misteri,3,NGAKAK,17,olahraga,7,paling seram,4,Pelecehan,9,Pendidikan,11,Perampokan,3,Perpanjang umur,2,pics,32,Populer,9,Rekor Dunia,1,sains,1,sepakbola,6,Slider,2,Suicide Squad,1,teknologi,8,Tingkah Bodoh,11,Tingkah Unik,26,Tips Bisnis,2,top 10,1,Top 16,1,top 4,2,top 5,11,Top 6,4,Top Viral,39,Traveling,1,Trending,10,Trending youtube,1,Tuyul,1,ulasan,1,Video,11,WTF,4,
ltr
item
PALING VIRAL - BACAAN TRENDING KEKINIAN: Langsung Makan Nasi Saat Berbuka Puasa, Apakah ini Menyehatkan? Ini dia Penjelasannya
Langsung Makan Nasi Saat Berbuka Puasa, Apakah ini Menyehatkan? Ini dia Penjelasannya
https://img.qraved.co/v2/image/data/2016/06/15/buka-puasa.jpg
PALING VIRAL - BACAAN TRENDING KEKINIAN
https://www.palingviral.id/2017/05/langsung-makan-nasi-saat-berbuka-puasa.html
https://www.palingviral.id/
https://www.palingviral.id/
https://www.palingviral.id/2017/05/langsung-makan-nasi-saat-berbuka-puasa.html
true
3833914977671736037
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy